epilektikoi chef: info & tips

Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος και νιώστε καλά !

Το σωστό βάρος για εσάς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων το φύλο, η ηλικία, το ύψος σας και η κληρονομικότητα।Τo υπερβάλλον σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις, όπως οι καρδιαγγειακές και ο καρκίνος.Το υπερβάλλον σωματικό λίπος προκύπτει όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να προέρχονται από οποιοδήποτε θρεπτικό συστατικό με θερμιδική αξία – πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακας ή αλκοόλ – αλλά το λίπος είναι η πιο συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων.Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας καλός τρόπος να αυξήσετε την ενέργεια (θερμίδες) που δαπανάτε και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ωραία. Το μήνυμα είναι απλό: αν παίρνετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερο και να είστε περισσότερο δραστήριοι.

www.eufic.org

Η κατανάλωση μιας λαχταριστής λιχουδιάς, ασφαλώς και προσφέρει ικανοποίηση αλλά δυστυχώς είναι σχεδόν στιγμιαία.Το επόμενο στάδιο ειναι περισσότερο επώδυνο...Τύψεις.Tί μένει τελικά??Ένα δυσάρεστο συναίσθημα, μια αίσθηση έλλειψης αυτοπειθαρχίας που συνήθως οδηγέι στην εξής ρητορική ερώτηση ΄΄αφού ήδη χάλασα τη δίαιτα γιατί να μην το φτάσω στα άκρα?'' Σ αυτήν την περίπτωση απλά απομακρυνθείται από τον πειρασμό!... Ένα είναι το σίγουρο! Το φαγητό είναι βιολογική ανάγκη και ως τέτοια θα πρέπει νααντιμετωπίζεται.Η υγιεινή διατροφή μας κάνει να αισθανόμαστε, εκτός από υγεία, μας κάνει να αισθανόμαστε και αυτοπεποίθηση!
Κάντε και φάτε ότι χρειάζεται για να νιώσετε πραγματικά καλά!

kat_